100세 시대 뇌 건강 레시피 / 양은미 / 디멘시아북스

 

예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로

도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다.

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100세 시대 뇌 건강 레시피

양은미

디멘시아북스

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치매 예방을 포함한 전반적인 뇌 건강 생활 습관을 다루고 있는 책입니다. 초고령화 사회로 접어든 대한민국은 성인병을 넘어서 노인병의 대중화를 걱정해야 하는 시기가 도래했습니다. 그중에서도 많은 노인들이 두려워하는 치매를 예방하기 위한 방법을 소개해 주고 있습니다.

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단순히 오래 사는 것보다는 주어진 인생을 알차게 잘 사는 것이 중요하기 때문입니다. 병상에 누워만 있거나 내 의식이 없이 살아가는 인생은 사실상 없는 인생이나 마찬가지이기 때문입니다.

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크게 두 부분으로 나뉘어있는데 기본적으로 60세 이후의 삶을 어떻게 살지를 잘 계획해야 한다는 것이고 다른 부분은 치매를 최대한 늦추거나 아예 안 오게 하는 실천 방안을 소개하고 있습니다.

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병을 예방하려면 아무래도 간단한 것부터 해야 하는 경우들이 많습니다. 안 좋은 것은 처음부터 큰 곳에서부터 오는 것이 아니라 나비효과처럼 오기 때문입니다.

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기본적으로 현대인들은 운동 부족에 시달리고 있습니다. 운동 시간은 무조건 확보를 하는 것이 좋겠습니다. 그리고 중요한 것은 술과 담배를 멀리해야 합니다. 대체적으로 금연을 하는 사람들이 많아졌다지만 제가 일하는 것에는 저만 담배를 안 피우는 것 같은 느낌입니다. 밥 먹으면서 술을 먹는 것도 자주 보입니다. 일단 술, 담배만 멀리해도 주어진 인생을 알차게 살 수 있다고 봅니다.

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사회활동을 하라는 것은 사람을 무작정 많이 만나라는 것이 아니라 건강한 활동을 자주 하라는 뜻입니다. 봉사활동도 하고 내가 사회에 좋은 영향을 끼칠 것 같은 활동을 해야 합니다.

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사람에게 가장 중요한 일은 먹는 일입니다. 그만큼 식습관도 중요합니다. 최근에 어린 사람들도 당뇨가 오고 성인병이 온다고 합니다. 그만큼 가공식품이나 자극적인 음식들이 많다는 방증이 됩니다. 힘들겠지만 건강한 인생을 위해서 멀리할 용기가 필요하다고 생각합니다.

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대뇌활동이라고 하면 머리를 쓰는 활동을 많이 해야 합니다. 책도 보고 생각도 하고 머리를 쓰는 게임도 하는 등 복잡다단한 일들을 도전적으로 할 필요가 있습니다. 내가 습관적으로 해왔던 것 말고 새로운 것에 도전하는 사람들이 정신도 건강합니다.

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여기 있는 6가지만 지켜도 사실 약을 따로 먹을 필요도 없고 치매는 물론이고 건강하게 살 수 있을 거라고 생각합니다.

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사실, 다 알고 있지만 실천하기 않아서 생기는 문제들이 많습니다. 작은 것부터 실천하도록 합시다.

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