김명섭의 아나토미 헬스 교실 [근육 해부학 일러스트를 통한 근성장 대폭발] / 싸이프레스

 

예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로

도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다.

 

김명섭의 아나토미 헬스 교실

근육 해부학 일러스트를 통한

근성장 대폭발

싸이프레스

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이 책은 레전드 보디빌더 김명섭 저자가 운동을 처음 시작하려는 분들이나, 열심히는 하지만 변화가 더뎌 고민인 분들에게 '가장 빠른 지름길'을 제시하는 책입니다. 개인적으로 작년 여름부터 다시 운동을 시작하고 종종 유튜브로 보던 분의 책을 소개할 수 있어서 기분이 좋습니다.

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아나토미(Anatomy)는 왜 필요한가?

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아나토미는 해부학을 뜻합니다. 헬스책에 웬 해부학인가 싶겠지만, 저자는 운동을 몸으로 하는 공부라고 정의합니다.

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■ 설계도 없는 조립은 없다 : 가구 하나를 조립할 때도 설명서가 필요한데, 우리 몸을 바꾸는 일에 내 근육이 어디에 붙어 있고 어떻게 움직이는지 모른 채 움직이는 것은 위험합니다.

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■ 보이지 않는 것을 보게 하는 힘 : 이 책은 단순히 동작을 따라 하는 법을 알려주는 것이 아니라, 특정 동작을 할 때 내 몸 안에서 어떤 근육이 수축하고 이완되는지를 해부학적 관점에서 시각화해 줍니다.

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이 책을 통해 독자들에게 간절히 전하는 메시지는 명확합니다. 관절을 소모하지 말고, 근육을 고립시켜라는 것입니다.

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■ 부상 없는 운동이 가장 빠른 운동이다 : 초보자가 운동을 그만두는 1순위 이유는 부상입니다. 해부학적 원리를 알면 내 몸에 무리가 가는 자세를 스스로 교정할 수 있습니다.

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■ 효율성의 극대화 : 1시간 동안 땀만 흘리는 노동을 할 것인가, 20분을 하더라도 타겟 근육에 정확히 꽂아 넣는 운동을 할 것인가? 저자는 후자의 길을 갈 수 있는 눈을 뜨게 해줍니다.

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■ 이 책이 꼭 필요한 사람

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→ 헬스장에 가면 뭘 해야 할지 몰라 런닝머신만 타다 오시는 분

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→ 유튜브 영상을 봐도 도대체 '자극'이 어디에 오는지 모르겠는 분

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→ 운동을 시작하고 싶지만 부상이 걱정되는 '헬린이'

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→ 적게 투자하고 가장 확실한 외형적 변화를 원하는 효율주의자

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내 팔이 어떻게 굽혀지는지, 내 등이 어떻게 펴지는지 원리만 알면 운동은 더 이상 고통스러운 고행이 아니라, 내 몸을 알아가는 즐거운 탐험이 됩니다.

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